Mój jest taki: Piersi z kurczaka pokroić na paski i zamarynować w sosie sojowym ciemnym oraz chili w płynie przez jakieś pół godziny. Potem obsmażamy je na oliwie i dodajemy do tego mieszankę warzywną chińską (taką z mrożonki), następnie dodaje fix do potraw chińskich. Całość doprawiam przyprawą 5 smaków i chili. Podaje z ryżem.
[...] jest,są witaminy,gainer,carbo.. Nie jem takiego świnstwa jak zupy rosołki itp. w skrócie napisze.. płatki,mleko,placki na płatkach,ryze, makarony,ser biały,owoce,piersi z kurczaka,sałatki,warzywne i owocowe..udka --miecha duzo z ryżem..tunczyk chleb razowy.. nawet nie jem słodyczy i nie pije kawe i kolego masz racje że bez diety przy [...]
[...] do szkoły i w szkole normalnie robie sobie białko i wypijam :) z wodą nie ma problemu ide do sekretarki i mi podgrzewa w czajniku zeby zimnej nie pic i zeby sie dobrze rozpuściło wszystko :-) a po powrocie do domu jem pierś z kurczaka z ryżem i jako przyprawa troche papryczki w proszku na kawałki piersi z kurczaka , dla chcącego nic trudnego :-)
[...] jajaecznica z 3 jaj 11 30 jogurt owowcowy + ryz 100 g + ewentualnie jakas kanapka z szynka 14-15 (posilem przedtreningowy) 100 g ryzy + 2 udka z kurczaka ( nie zamienie na piersi z kurczaka) 17-18 serek wiejski + ryz 100 g+owoc kolacja 4 kanapki ( chleb razowy) + Kefir przed samym snem tun w wodzie no to jest taka moja przyblizona dietka Chce [...]
[...] jak i białek z małą zawartością tłuszczu i nie opycham się pustymi kaloriami . Jem dużo owsianek , Tuńczyka , ryż , jajek jak i samych białek jaj , bananów , kaszy , piersi z kurczaka , gotowanej wołowiny . Niestety dieta nie działa u mnie jak w zegarku i spożywam też jasny chleb . Myślałem zrobić trening oddzielny np wtorek sobota i [...]
[...] do tych ze śniadania), owoc(banan, jabłko itp.) IIIPOSIŁEK: Powrót do domu. Pierwszy obiad przygotowany dzień wcześniej. Najczęściej woreczek ryżu z jakimś sosem i kawałkami piersi z kurczaka IV POSIŁEK: Trening zaraz po odżywka a po 15-30 minutach ziemniaki, ryż lub kasza z jakimś mięskiem i warzywami (gotowa kompozycja jarzynowa, 1 kg na cztery [...]
[...] źródło białka i tłuszczu + warzywa i bedzie ok IIIPOSIŁEK: Powrót do domu. Pierwszy obiad przygotowany dzień wcześniej. Najczęściej woreczek ryżu z jakimś sosem i kawałkami piersi z kurczaka może być jeśli sos nie jest kupny jak jest rób sam sosy IV POSIŁEK: Trening zaraz po odżywka a po 15-30 minutach ziemniaki, ryż lub kasza z jakimś mięskiem [...]
[...] ale ciężko dostać, jednak jak pisałem nasycone na diecie redukcyjnej, szczególnie niskowęglowodanowej są ok, a przynajmniej u mnie karkówka jest 30% tańsza niż piersi z kurczaka (ok 10zł vs 15zł) Skoro chcesz TKD, to i trening przydałby się zalecany przez Lyle'a, jednak, żeby spalać tłuszcz ketoza nie jest potrzebna. Poza tym w TKD [...]
1/- 8:00 rano, śniadanko -100g płatków owsianych -30g rodzynek -orzechy włoskie -3 jajka (a i tu wlicz mleko , no chyba ze owsiane jesz sucha , ja osobiscie dodaje troche kakao do smaku) 2/- 11:30~, szkoła -kefir -Chleb Razowy - orzechy włoskie (dodaj warzywo i oliwe z pozniejszych posilkow) 3/- 15:00 obiad przed-treningowy, po szkole [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie chciałem ją wdrożyć w życie,tylko najpierw chciałem się z wami skonsultować . A będę od niej odbiegał co do tej piersi z kurczaka bo kas y na to nie mam.
[...] r. Przykładowy trening: -FBW 3x week (ciągły progres w liftach od 10.2015 r.) Przykładowa dieta: (obecnie okres masy) -4 całe jaja, 100 pieczywa, 20 masła -200 piersi z kurczaka, 100 ryżu, 15 oliwy -150 mięsa mielonego – wieprzowego, 100 ryżu -jak posiłek wyżej + węglowodany proste po treningu -3 całe jaja, 100 płatków [...]
[...] skuteczna bo mój kolega sie na tym schemacie wycina własnie ,ale ja po prostu nie mam czasu na przygotowywanie miesa non stop.A ser rach ciach i jest ,a laktozy tam naprawde nie ma za wiele ,cukry wy***ałem całkiem.Mieso jest w jadłospisie tylko ****a nie moge znalezc tanich piersi z kurczaka ,a najtansza wołowina 18 zł wiec chyba wezme wołowine.